Рекомендации родителям на время карантина. Как сохранить психическое благополучие детей.

Рекомендации для родителей на время карантина

по поддержке психического здоровья и благополучия детей и подростков.

1.  Поддерживайте привычный ритм жизни семьи. Например, режим дня, время завтраков, обедов и ужинов, время обучения и подготовки домашних заданий. Вовлекайте детей в домашние мероприятия.

 

2. Поощряйте контактность детей со сверстниками через телефонные звонки или видео-вызовы с ограничением времени.

 

3. Поддерживайте творческую деятельность ( рисование, игру,  лепку) детей для выражения их эмоций. Например, нарисовать страх  или вылепить грусть, построить из конструктора надёжный дом.

 

4. Разговаривайте о своих чувствах и состояниях с членами семьи. Например,

- Да, сейчас так всё напряженно. Возникает тревога и беспокойство. ЗдОрово, что мы все вместе и рядом. Всё образуется и наладится.

 

5. Реакция родителей на стресс является образцом для ребенка, моделью для подражания. Дети всегда наблюдают за поведением и эмоциями взрослых, чтобы получить подсказки, как управлять эмоциями и как реагировать на стресс.

 

6. Реакция ребёнка на стресс может быть разной: от проявления повышенной тревоги, агрессии до симптоматического поведения, например, энурез, заикание или проявление страхов ( страх заболеть, страх смерти близкого ). Важно реагировать спокойно, с пониманием. Больше проводить время вместе, разговаривать на волнующие ребёнка темы, предложить новую семейную традицию «тёплые объятия» или «минутка объятий».

 

7. В простой и доступной форме объяснить  детям необходимые меры профилактики и гигиены и всей семьёй их соблюдать. Можно посмотреть вместе доступные эмоционально безопасные разъясняющие видео на эту тему. Рассказать о том, что все предпринимаемые меры сейчас – необходимость, чтобы остановить развитие вируса.

 

8. Позаботьтесь, чтобы ваши дети минимально прослушивали новости или программы  СМИ, которые могут усилить их тревогу и беспокойство.

 

9. Возможно, вы сами ощущаете собственную тревогу и страх. Есть два  решения:

-позаботиться о способах снижения/управления своим эмоциональным состоянием самостоятельно, обратившись к ресурсам интернета.

- обратиться за психологической консультацией ( смотреть сайт гимназии, раздел  «Расписание психологических консультаций с 30.03.2020»)

 

Педагог-психолог Светлана Валерьевна Сенотова.